丹田って、ご存じですか？タンデンと読みます。
広辞苑をひくと、「下腹部のへその下、
ここに力を入れると健康と勇気を得る」とあります。
本日「能は体にいいらしい」と名付けたセミナーを開催。
能楽師の方に丹田を意識した正しい呼吸法を教わり、
丹田に力を込めて謡ってみるという趣向。
参加の皆さん、真剣です。
呼吸は吐く息が大事で、体の中にあるものをすべて吐ききる。
すると、こんどは自然に息を取り込める。
数回繰り返すと血液がジンジンと体内を回るのが分かります。
呼吸って、大事なんですね。
現代人は呼吸が浅くなっていると言われます。
息が浅くなると循環が悪くなり、心身が不安定になります。
さあ、丹田に力を込めて、お腹のなかを空にする気持ちで口からフー、
ゆっくり１０まで数えて吐ききったら、スーと鼻から息を入れます。
お腹がふくらむのが分かりますか？
毎日続けると、メタボ腹も引っ込みそうですね。
心身の健康をつくる能セミナー、次回は３月２８日（土）です。