シニア野菜ソムリエ花井綾美と「広島の大地の旬」をいただきましょう
2014年5月10日

 

宇和島のジャコ天をお土産にいただきました。
ちょうどTVの「MOCO’Sキッチン」でさつま揚げを使った料理をしていたので、

ちょっと真似っこ。シンプルにアレンジしてみました。

れんこんとキャベツとさつま揚げを味噌味でサッと炒め合わせるだけでかんたん!

 

作ってみましょ! 「キャベツとれんこんの味噌炒め」

 

材料(4人分)
れんこん1連、キャベツ1/3玉、しめじ1パック、
オリーブ油・合わせ味噌・酒各適量

作り方

①れんこんは5㎜幅のスライス、キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。

②しめじは石づきを取ってほぐし、さつま揚げは短冊切り。

③味噌を酒でのばしておく。

④フライパンに多めのオリーブ油を熱し、れんこんを炒め、
 火が通ったらキャベツ、しめじ、さつま揚げを加えてさらに炒める。

⑤④に③の味噌を加えて全体をからめて出来上がり。

2014年4月25日

 

ニッポンの国民食ラーメンがいま世界を席巻。人気の秘密はダシ。
英語にはない「うまみ」は、UMAMIという表記で欧米で認知されつつあります。
そこで、グルタミン酸の黄金トリオ「トマト×昆布だし×梅干し」で
UMAMIスープを作ってみました。
ご存じのようにトマトにはグルタミン酸が豊富、
加熱することによってUMAMIがさらに高まります。
 
 
作ってみましょ!「トマトと梅干しの昆布スープ」
 

材料 (4人分)
トマト中玉 4個、 梅干し4個、 玉ねぎ2個、 昆布だし8カップ、塩少々

 

作り方

①トマトはくし切り、玉ねぎはスライス、梅干しはつぶして種を出す。
②鍋に昆布だしと梅干しを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして約5分煮る。

③②にトマトと玉ねぎを入れて、さらに2~3分煮る。
④野菜が煮えたら、塩少々で味をととのえる。

 ※私は刻み昆布でダシを取るので、ダシを取った後の昆布も具に加えてみました。
 
活動や参加イベント
2021.6.6 7月の教室セミナー&TVラジオ New!
旬の野菜で簡単レシピ
2022.7.10 きのこと生姜のキンピラ New!
日々のつれづれ
2022.7.10 お久しぶりです。 New!
いのちの食はふるさとの大地から
2019.11.27 昔ながらの味を守る。 New!
シニア野菜ソムリエ・食育プランナー 花井綾美のプロフィール
ホームきょうの幸せごはん晴れときどきのコトお話しましょ食と農
花井綾美活動ファイルお問い合わせ
Copyright C Ayami Hanai All Rights Reserved.