風邪引きさんが多い季節、しっかり食べて元気でいましょう。
ビタミンをしっかり摂れる一品。
さつま芋のビタミンA、豚肉のビタミンB1、それにドライプラムも加えました。

作ってみましょ！「サツマイモと豚肉のあったか煮」

材料（４人分）

豚バラ肉　　　80g
さつまいも　　150g　
白ねぎ　　　１／２本
生姜の千切り　　1かけ分
プルーン（種なし）　　　６～８個
だし汁　　　　200ｃｃ
しょうゆ　　大さじ１
みりん　　大さじ１
酒　　大さじ２

作り方

①豚バラ肉は５㎝長さ、さつまいもは皮付きのまま食べやすい大きさの乱切り、白ネギは斜め切り。

②油を熱した鍋に豚肉を入れて炒め、さらに生姜の千切り、白ネギ、さつまいもの順に加えて炒める。

③全体に油がまわったらだし汁を加えて煮る。

④さつまいもの中まで火が通ったら酒、しょうゆ、みりん、プルーンを加えてさらに煮る。

⑤全体に味がしみたら出来上がり。

 先日「晴れときどきのコト」でご紹介をした、広島の特産キャベツの広甘藍。
甘くてやわらかい大玉1個400円のスペシャルなキャベツを、
丸ごと調理してみました。
球形のなかに充満した野菜のエネルギーをそのまま頂こうという魂胆です。
鍋から少しずつ取り分け、残ったら別鍋に入れて
①とろけるチーズとごはんを入れてリゾットに。
②ガムマサラとクミンシードを加えてカレー風味で。
ひとつのお鍋で3つの味をお楽しみになってみてくださいね。

作ってみましょう！「キャベツ丸ごとスープ煮」

材料（４人分）
キャベツ　１個
玉ねぎ　２個
しめじ　１パック
にんにく　４つ
ベーコン　200g
ウインナー　８本
コンソメ　3個
白ワインまたは酒　　300cc
水　適量
塩こしょう　適量

作り方
①キャベツは芯の部分をくり抜き、8等分の放射状に切り目を入れる。
　（葉がバラバラにならない程度に）。
②玉ねぎは4つに切り、しめじは石づきを取ってばらし、にんにくは皮をむく。
　ベーコンは3㎝幅に切り、ウインナーは縦に1本切り目を入れ、
③鍋に①と②とコンソメを入れ、白ワイン（酒）と水を注ぎ入れる。
※水の分量は鍋にもよるが、キャベツが１／３つかる位の量。
野菜から水分が出るので少なめに入れておき、煮ている途中で調整する。
④③を強火にかけ、沸騰したら弱火で30～40分煮込む。
⑤キャベツがやわらかく煮えたら、塩こしょうで味をととのえる。